IDOSOS NÃO PRECISAM DORMIR 8H POR NOITE

Quando falamos de sono, muitos idosos reclamam de alterações ou noites “mal dormidas”. Mas, você sabia que os idosos não precisam dormir 8 horas por noite?!

Derk-Jan Dijik, diretor do Centro de Pesquisas do Sono da Inglaterra e professor da Universidade de Surrey, divulgou em um estudo publicado no periódico especializado Sleep que, à medida que os anos passam, são necessárias menos horas de sono para o bom funcionamento do organismo.

No estudo, Dijik e sua equipe analisaram 110 voluntários saudáveis, sem queixas de insônia, divididos em três grupos: adultos jovens, pessoas de meia idade e idosos. O resultado mostrou que enquanto os mais jovens dormem em média 7h23 horas por noite, os mais velhos necessitam apenas de 6h51 de repouso. Mesmo assim, os idosos que participaram do estudo não se queixavam de se sentirem sonolentos ao longo do dia.

Além disso, na terceira idade o padrão do sono realmente muda. Fica mais superficial e, por isso, pode ocorrer mais despertares durante a noite. Seja qual for o motivo, é fácil notar se o sono está normal mesmo com a mudança de padrão: acordar descansado e bem-disposto. Independente se o idoso dormiu ou acordou mais, o normal é acordar descansado no dia seguinte. Se isso não está acontecendo, há algum problema.

O excesso de sono na velhice já foi associado por cientistas inclusive como um fator de risco para o desenvolvimento de doenças degenerativas. E a indicação é que pessoas mais velhas que dormem pouco não devem ser medicadas.